सकाळी उठल्यावर आपल्या शरीराला ऊर्जा हवीच असते. रात्रीच्या झोपेत आपण साधारण ७-८ तास काहीही खात नाही. त्यामुळे सकाळी जे काही आपण पोटात टाकतो, त्यावर दिवसभराचा मूड, ताजेपणा आणि ताकद अवलंबून असते.
“नाश्त्यात पोहे खाल्लं तर जास्त पोट भरतं का, की फक्त उपाशी पोटी चहा प्यायला पुरेसं आहे?”
Table of Contents
your content and all of them
उपाशी पोटी चहा – काय होतं?
चहामध्ये कॅफिन असतं. त्यामुळे थोडा वेळ उत्साह येतो, पण पोटात अन्न नसल्यामुळे तो उत्साह फार काळ टिकत नाही.
उपाशी पोटी चहा घेतल्याने कधी कधी अॅसिडिटी, जळजळ किंवा पोटात कुरकुर सुरू होऊ शकते.
शरीराला ऊर्जा देणारे प्रथिने, जीवनसत्त्वे, फायबर काहीही मिळत नाही.
थोडक्यात, उपाशी पोटी चहा म्हणजे गाडीला फक्त हॉर्न दाबून सुरू करण्याचा प्रयत्न – थोडा आवाज होईल, पण इंजिन सुरू होणार नाही.
नाश्त्यात पोहे – फायदे काय?
पोह्यात कार्बोहायड्रेट्स असतात जे शरीराला लगेच ऊर्जा देतात.
त्यात कांदा, बटाटा, शेंगदाणे, मटार किंवा भाज्या टाकल्या तर त्याची पौष्टिकता दुप्पट होते.
पोहे खाल्ल्याने जास्त वेळ पोट भरल्यासारखं वाटतं, त्यामुळे सतत भूक लागत नाही.
हलका असला तरी पचनास सोपा, आणि ऊर्जा देणारा.
थोडक्यात, पोहे म्हणजे गाडीला इंधन भरून मग रस्त्यावर सोडणं – प्रवास लांबचा असला तरी इंजिन व्यवस्थित चालतं.
मग काय करावं?
सकाळी उठल्या उठल्या उपाशी पोटी फक्त चहा पिणं टाळा.
नाश्त्यात हलकं पण पौष्टिक काहीतरी खा – पोहे, उपमा, शिरा, पराठा, डोसा काहीही.
त्यानंतर चहा घ्यायचा असेल तर घ्या, पण तो जेवणासोबत किंवा थोडा वेळाने घ्या.
रोजचाच नाश्ता बदलत ठेवा म्हणजे कंटाळा येणार नाही आणि पोषणही मिळेल.
थोडक्यात
👉 उपाशी पोटी फक्त चहा = तात्पुरता उत्साह, पण नंतर थकवा आणि अॅसिडिटी.
👉 नाश्त्यात पोहे = हलकं, पोटभर, पौष्टिक आणि दिवसभर कामाला ऊर्जा.
म्हणजेच, चहा हा accessory आहे, आणि नाश्ता हा main dish आहे.
सकाळचं इंजिन सुरू करायचं असेल, तर आधी पोहे, मग चहा! 😄
for More blogs click here